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Apprendre à respirer

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui favorise le mieux être, notamment par un ensemble de techniques de respiration, de mise en mouvement douce du corps, de relâchement musculaire, et de visualisation mentale positive.
Elle se pratique assis et debout. Par ailleurs, sa pratique régulière vous permet d’améliorer votre qualité de vie.

 

Pourquoi la sophrologie ?

La sophrologie permet d’agir sur :

  • La gestion du stress et des émotions
  • Le manque de confiance en soi
  • La prise de parole en public
  • Les dépendances (tabac, alcool, boulimie…)
  • Les phobies
  • La préparation à des situations nouvelles (examen, entretien…)
  • La gestion de la douleur et de la maladie
  • Les troubles du sommeil et de la concentration
  • L’anxiété, la fatigue…
  • La préparation à une intervention chirurgicale
  • L’amélioration des performances sportives

 

Comment se déroule la séance ?

D’abord la séance débute par un échange, afin de déterminer, ensemble, vos besoins. Viennent ensuite :

  • La partie dynamique : Mouvements associés à la respiration, afin de relâcher les tensions, renforcer la concentration.
  • La partie relaxation : Visualisation, afin d’activer et ancrer la pensée positive.

La séance se déroule dans un espace sécurisant. Elle se termine par un dialogue, un partage sur le vécu de la séance. Aussi en fin de séance, je vous suggère des consignes pour « vivre » la sophrologie dans votre quotidien.

 

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est accessible à tous, petits et grands. Elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun et peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe. En effet, sa pratique est accessible à tous, quelque soit votre âge (même aux jeunes enfants), pour améliorer votre vie privée ou votre vie professionnelle.

 

La séance :

  • une séance pour enfant dure 35 à 45 min.
  • une séance pour adulte dure 45 à 60 min.
  • Tarif enfant : 45 € la séance.
  • Tarif adulte : 60 € la séance.

Je vous accueille sur rendez-vous du lundi à vendredi de 9H00 à 21H00 et le samedi de 10H00 à 18H00.

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